Psikolog Hatice ZENGEL

 

              Bazı zamanlar kendi başınıza çözemediğiniz sorunlarla karşılaşabilir, kimseyle paylaşamaz ve gittikçe bu sorunları olduğundan daha büyük algılayabilir, umutsuzluğa kapılabilirsiniz.

 

              Bu sorunlar bireysel, ailenizle, sevdiklerinizle ya da çocuğunuzla ilgili olabilir.

Ama unutmayın ki biz gerek aldığımız eğitimler gerekse yıllar boyunca onbinlerce danışanla birlikte edindiğimiz tecrübeleri dağarcığımızda işleyip sizin için yolunuzu aydınlatacak fenerler haline getiririz.

               Çok saygıdeğer ve sevgili hocam Prof. Dr. Ayşegül Durak Batıgün'ün dediği gibi "Psikoloji %20 bilim, %80 sanattır." Goethe ise "Elleriyle çalışan insan işçi, elleri ve kafasıyla çalışan insan usta, elleri, kafası ve yüreğiyle çalışan insan sanatçıdır." demiştir. İşte ben bu sanatın bunca yıllık bir icracısı olarak ömür boyu öğrenciliğe yüreğimizi katmamız gerektiğine inanıyorum. 

             Hayat yolculuğunda size eşlik etmeme, desteğime ihtiyaç duyduğunuzu düşünüyorsanız iletişime geçebilirsiniz. Sevgi ve saygıyla. Sağlıcakla kalın.

Sevgi ve Saygıyla sağlıcakla kalın… – Psikolog Hatice ZENGEL

Başkalarına karşı anlayışlı, nazik, şefkatli, merhametli olan insan, kendine gelince aynı şekilde davranmayabilir.

Özşefkat nisbeten yeni bir kavramdır. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) içerisinde önemli bir yer alır.

Peki nasıl şefkat göstereceğiz kendimize? Öncelikle insan olduğumuzu ve değerli olduğumuzu kendimize hatırlatarak. İnsanın değeri, maddi imkânları, sosyal çevresi, mesleği, güzelliği, zekâsı, başarlı olması ile ölçülemez.

Yani hata, yanlış yapabilir, başarısız olabilir, başkalarının (Ben "el alem terör örgütü" diyorum ☺️) beklediği tüm bu özelliklere sahip olmayabiliriz. Sadece "insan" olduğumuz için değerliyiz.

İnsanlar kendilerini ya olduklarından iyi ya da kötü görebilir, her açıdan.

İç sesimiz genelde bizi yetiştiren insanların ve toplumun sesidir.

Özeleştiri, kendimizi olumlu ve olumsuz her yönden değerlendirebiliyorsak işlevsel olur.

Sürekli dış dünyayı ya da kendimizi suçlamak; ikisi de sağlıklı bir bakış açısı değildir.

Hep kendimizi suçlamak, kusurlu, hatalı, eksik, başarısız bulmak kendimize yapabileceğimiz en büyük kötülüklerdendir.

Kendinizin arkadaşıymışsınız gibi konuşun kendinizle. "Sen de insansın, hata yapabilirsin. Bunu düzeltmek için ne yapabilirsin? Yardım isteyecek birileri var mı? Bir dahaki sefere sonucun daha iyi olması için ne yapalım?" gibi sorularla kendinizi anlamaya çalışmak ve çözümsüz, çaresiz olmadığınızı görmek...

Kendi kendine konuşmak ve gülmek delilik değildir. Bilakis, sağlıklı bir zihin ve stresi azaltmak için gereklidir. 24 saat kendimizle birlikteyiz, haliyle en iyi arkadaşımız da kendimiz olmalıyız ☺️

Özşefkat, şımarıklık, suçlu olsak da kendimizi haklı görme, kendimizde her şeye hak görme değildir.

Kötü hissettiğimiz bir durumda kendimize şefkat, merhamet göstermek, anlamak, moral vermek; motive olmamıza, stres, olumsuz olaylar ve yaşantılar karşısında daha güçlü durmamıza ve daha sağlıklı bir insan olmamıza katkı sağlayacaktır. Ne de olsa, en yakın ve iyi arkadaşımızla birlikteyiz ☺️

Başkalarına karşı anlayışlı, nazik, şefkatli, merhametli olan insan, kendine gelince aynı şekilde davranmayabilir.

Özşefkat nisbeten yeni bir kavramdır. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) içerisinde önemli bir yer alır.

Peki nasıl şefkat göstereceğiz kendimize? Öncelikle insan olduğumuzu ve değerli olduğumuzu kendimize hatırlatarak. İnsanın değeri, maddi imkânları, sosyal çevresi, mesleği, güzelliği, zekâsı, başarlı olması ile ölçülemez.

Yani hata, yanlış yapabilir, başarısız olabilir, başkalarının (Ben "el alem terör örgütü" diyorum ☺️) beklediği tüm bu özelliklere sahip olmayabiliriz. Sadece "insan" olduğumuz için değerliyiz.

İnsanlar kendilerini ya olduklarından iyi ya da kötü görebilir, her açıdan.

İç sesimiz genelde bizi yetiştiren insanların ve toplumun sesidir.

Özeleştiri, kendimizi olumlu ve olumsuz her yönden değerlendirebiliyorsak işlevsel olur.

Sürekli dış dünyayı ya da kendimizi suçlamak; ikisi de sağlıklı bir bakış açısı değildir.

Hep kendimizi suçlamak, kusurlu, hatalı, eksik, başarısız bulmak kendimize yapabileceğimiz en büyük kötülüklerdendir.

Kendinizin arkadaşıymışsınız gibi konuşun kendinizle. "Sen de insansın, hata yapabilirsin. Bunu düzeltmek için ne yapabilirsin? Yardım isteyecek birileri var mı? Bir dahaki sefere sonucun daha iyi olması için ne yapalım?" gibi sorularla kendinizi anlamaya çalışmak ve çözümsüz, çaresiz olmadığınızı görmek...

Kendi kendine konuşmak ve gülmek delilik değildir. Bilakis, sağlıklı bir zihin ve stresi azaltmak için gereklidir. 24 saat kendimizle birlikteyiz, haliyle en iyi arkadaşımız da kendimiz olmalıyız ☺️

Özşefkat, şımarıklık, suçlu olsak da kendimizi haklı görme, kendimizde her şeye hak görme değildir.

Kötü hissettiğimiz bir durumda kendimize şefkat, merhamet göstermek, anlamak, moral vermek; motive olmamıza, stres, olumsuz olaylar ve yaşantılar karşısında daha güçlü durmamıza ve daha sağlıklı bir insan olmamıza katkı sağlayacaktır. Ne de olsa, en yakın ve iyi arkadaşımızla birlikteyiz ☺️

        Çalışma Alanlarım       

ÇOCUKLAR VE ERGENLERDE  ;

     YETİŞKİNLERDE  ;    

  •   AGTE (Ankara Gelişim Tarama Envanteri- 0-6 yaş arası gelişim değerlendirme)

  •  Resim çizme testleri

  • -Peabody Resim Kelime Testi

  •   Çocukta depresyon ve kaygı değerlendirme testleri

  •   Bender-Gestalt Görsel Motor Algılama Testi

  •   Beier Cümle tamamlama Testi

  •  Gelişim sorunlarıyla ilgili danışmanlık

  •  Dil gelişimi (Konuşma geriliği, kekemelik...)

  •  Psikososyal gelişim

  •  Kardeş kıskançlığı

  •  Tuvalet alışkanlığı

  •  Aileyle uyum sorunları

  •  Arkadaşlarla uyum sorunları

  •  Okula uyum sorunları

  •  Özgül öğrenme güçlüğü

  •  Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu

  •  Okul fobisi

  •  Sınav kaygısı

  •  Boşanmış ebeveyn ile ilgili danışmanlık

  •  Evlat edinilmiş çocuk ile ilgili danışmanlık

  •  Suça karışmış çocuk ve ergen danışmanlığı

  •  Bağımlı çocuk ve ergen danışmanlığı

  •  Ergenlikle ilgili dönemsel sorunlar

  •  Bilişsel ve Davranışçı Terapilerin çocuk ve ergenlerde uygulamaları

  •  Oyun Terapisi

  •  WISC-IV Çocuklar İçin Zeka Testi (6 yaş- 16 yaş 11 ay arası)

  •  Bilişsel ve Davranışçı Terapiler:

  •  Depresyon

  •  Sosyal Kaygı ve Fobiler

  •  Anksiyete Bozukluğu

  •  Panik Bozukluk

  •  Travma Sonrası Stres Bozukluğu

  •  Obsesif Kompulsif Bozukluk

  •  Yeme Bozuklukları

  •  Kişilik Bozuklukları

  •  Aile ve Evlilik Terapisi (Çift Terapisi)

  •  Cinsel Terapi 

  •  Stres Yönetimi

  •  Sporda Performans Psikolojisi

  •  Adli Psikoloji

  • Bağımlılık Terapisi

  •  Rorschach Testi

  •  Tematik Algı Testi (T.A.T.)

  •  MMPI Kişilik Testi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

         Sosyal Platform Uzantıları

PSK. HATİCE ZENGEL

Adres: Reşatbey Mahallesi Gazipaşa Bulvarı Savaş Apt. No: 8 Kat: 3 Daire: 9 Seyhan/ADANA
Telefon: 0531 279 3826
GSM: 0501 342 4930
E-Posta: haticezengel@gmail.com

© Copyright 2023. Tüm Hakları Saklıdır.